冬に使う寝袋|快適温度と重ね方で何度まで耐えられるか

「快適温度が-3℃の寝袋で、夜明け前に-5℃まで下がる夜は眠れるの?」という疑問には、寝袋だけでは足りないが、限界温度より上ならマットと服で補える、というのが答えです。

目安にしたいのは、寝袋に書かれた快適温度と限界温度の2つの数字の間のどこに、行き先の夜明け前の気温が入るかです。

夜明け前の気温が…	判断
快適温度より上	その寝袋1枚で眠れる
快適温度と限界温度の間	マットの断熱と寝る服で補えば眠れる
限界温度より下	寝袋を暖かいものに替える

冬の寝袋は「夜明け前の予想気温」から選ぶ

冬キャンプの寝袋は、行き先の夜明け前の予想気温より、快適温度が低いものを選ぶのが基本です。

ISO 23537の試験方法で温度を示しているモンベルのシームレス ダウンハガー800シリーズを例に、気温ごとの選び分けを表にしました。

夜明け前の気温	快適温度の目安	例(快適/使用可能温度・重さ)
0〜5℃(平地の晩秋)	0〜1℃	#2(1℃/-5℃・768g)
-5〜0℃(平地の真冬・高原の晩秋)	-3〜-5℃	#1(-3℃/-10℃・918g)
-10〜-5℃(高原の真冬)	-8〜-10℃	#0(-8℃/-15℃・1,149g)
-10℃より下(雪中・冬山)	さらに低いもの	専用の厳冬期用

表の気温の幅のうち、下限に近い夜は、快適温度と使用可能温度の間に入ります。

その夜は寝袋1枚に頼らず、マットの断熱と寝る服で補う前提で考えておきます。

モンベルの表示では、使用可能温度がISOの限界温度にあたります。

同じシリーズで比べると、快適温度が4〜5℃下がるごとに、重さが150〜230gほど増えていくのが分かります。

暖かい寝袋ほど重く、収納サイズも大きくなるので、車で運ぶオートキャンプなら暖かさを優先し、歩いて運ぶなら行き先の気温にぴったり合わせる、という選び方になります。

行き先の気温は、ふもとの予報から標高差のぶんを差し引いて見積もります(100m上がるごとに約0.6℃下がる計算)。

冬用の寝袋は、形と大きさでも寒さが変わる

マミー型は、体と寝袋のすき間が少ない

冬用の寝袋がほとんどマミー型なのは、体と寝袋の間の空気が少ないほど、体温で暖める空間が小さくて済むからです。

フードで頭を包めるので、寝袋から出ている部分が顔だけになり、首と頭から逃げる熱を抑えられます。

寝返りが窮屈に感じる人は、肩まわりにゆとりを持たせた幅広のマミー型や、伸縮する生地を使ったモデルを選ぶと、冬でも寝苦しくなりません。

封筒型の冬用は、オートキャンプと家族向け

封筒型にも、冬用として中綿を厚くしたモデルがあります。

重くかさばりますが、布団に近い寝心地で、子どもと並んで寝やすいのが強みです。

封筒型を冬に使うときは、首まわりのすき間から暖気が逃げやすいので、タオルやネックウォーマーで肩口をふさぐと、表示に近い暖かさを保てます。

何度まで耐えられるかは、3つの組み合わせで決まる

寝袋:中綿の量と、首まわりの作り

冬用の寝袋は、中綿の量が多いだけでなく、首まわりの「ショルダーウォーマー」や、ファスナーの内側をふさぐ筒状の生地など、すき間から暖気を逃がさない作りになっています。

フードのひもを絞って顔だけを出すと、頭と首から逃げる熱をかなり減らせます。

マット:寝袋の性能は、下の断熱がそろって初めて出る

寝袋の温度は、断熱マットの上で測った数字です。

寝袋の背中側の中綿は体の重みでつぶれるので、冬にマットの断熱が足りないと、寝袋の表示どおりの暖かさになりません。

冬は、敷いたマットのR値の合計で4〜5を目安にし、雪の上や真冬の高原ではそれより上の数字にしておきます。

マットの種類と重ね方は「キャンプマットの選び方|エアマットとインフレータブルの違いと底冷え対策」で扱っています。

寝る服:乾いた肌着と、薄手の中間着まで

寝袋の中で着る服は、乾いた肌着とフリース程度の中間着にとどめます。

ダウンジャケットを何枚も着込むと、寝袋の中綿が内側から押されてふくらみが減り、かえって暖かくなりません。

足先が冷える人は、厚手のウールの靴下と、ダウンのテントシューズを履いて寝ると、足元の寒さがやわらぎます。

手持ちの寝袋を重ねて、冬に使う

冬用の寝袋を買う前に、夏用・3シーズン用の寝袋を重ねて使う方法もあります。

重ねるなら、大きい封筒型を外側に

重ねるときは、細身のマミー型を内側、ゆとりのある封筒型を外側にします。

外側の寝袋がきつすぎると、内側の寝袋の中綿が押しつぶされ、2枚重ねたのに暖かくならない、ということが起きます。

外側の寝袋は、内側の寝袋に入った状態でファスナーが無理なく閉まる大きさが目安です。

重ねたときの温度は、2枚の快適温度を足し算して求めることはできません。
メーカーが「この2つを重ねると◯℃」と示している組み合わせ以外は、手持ちの寝袋で一度、家の庭やベランダの寒い夜に試しておくと、当日の不安が減ります。

インナーシーツとブランケットで、少しだけ足す

寝袋の内側に入れるインナーシーツや、寝袋の上から掛けるブランケットは、あと少しだけ暖かくしたいときに手軽な足し方です。

寝袋の上からブランケットを掛けると、中綿をつぶさずに外側から保温を足せます。

行き先の気温ごとの組み合わせ例

寝袋・マット・寝る服をどう組み合わせるかを、行き先の夜明け前の気温ごとに例にしました。

夜明け前の気温	寝袋	マット(R値の合計)	寝る服
2℃前後	快適温度0℃前後	3〜4	肌着+フリース
-3℃前後	快適温度-3〜-5℃	4〜5	肌着+フリース+厚手の靴下
-8℃前後	快適温度-8℃前後	5〜6以上	肌着+フリース+ダウンのテントシューズ

-3℃の夜にモンベル #1(快適-3℃/使用可能-10℃)を使う場合は、気温と快適温度がほぼ同じなので、マットと寝る服が目安どおりなら眠れる範囲です。

同じ夜に快適温度0℃前後の寝袋しかない場合は、気温が快適温度と限界温度の間に入るので、マットのR値を目安の上のほうまで上げ、寝袋の上からブランケットを掛けて補います。

限界温度より気温が低くなる予報なら、補うのではなく寝袋を替えるのが安全です。

冬の寝袋でよくある疑問

ダウンと化繊、冬はどちらがいいですか?

同じ暖かさなら、ダウンのほうが軽く小さくまとまるので、冬の寝袋はダウンが主流です。

結露や雪で濡れやすい場面が多いなら、濡れても保温力が落ちにくい化繊の寝袋を外側に重ねる使い方もあります。

冬用を1つ買えば、夏も使えますか?

暑い夜はファスナーを開ければ使えなくはありませんが、かさばるうえに暑すぎることが多く、夏は薄手の寝袋を別に持つほうが快適です。

寒がりなので、表示より何℃余裕を見ればいいですか?

快適温度は寒がりの人でも眠れる側の数字なので、ふだんは快適温度のまま選べます。

行き先の夜明け前の冷え込みが読めないときだけ、目安として快適温度がさらに3〜5℃低いものを選ぶと、明け方にも余裕を持てます。

結露と汗で、冬の寝袋は少しずつ湿る

冬のテントの中は、寝ている人の呼気や体から出る水分で、内側の生地に結露がつきます。

寝袋の表面が結露した生地に触れると湿り、ダウンは湿るとふくらみが減って保温力が落ちます。

連泊するときは、日中に寝袋をテントの外に出して日に当て、湿気を飛ばしておくと、2泊目も暖かく眠れます。

結露が多い夜は、寝袋の上からシュラフカバーをかけると、テントの生地から落ちる水滴が寝袋の表面に直接しみ込みにくくなります。

シュラフカバーは、寝袋の外側をすっぽり包む薄い袋で、外側に重ねるぶん、少しだけ保温も足せます。

寝袋の頭側のフードに口元をうずめて息をすると、呼気の水分で首まわりが湿りやすいので、口と鼻はフードの外に出して寝ます。

寒さ対策で、テントの中で火を使わない

寒い夜ほど、テントの中で暖をとりたくなりますが、ガスこんろや炭、ストーブなどの燃焼器具を閉め切ったテントの中で使うと、不完全燃焼で一酸化炭素中毒を起こすおそれがあります。

テントの中で、カセットこんろや炭火、燃焼式の暖房器具を使って暖をとらないでください。
一酸化炭素は色もにおいもなく、眠っている間は気づけません。
湯たんぽを使うときは袋やタオルで包み、肌に長時間当て続けないようにして、低温やけどを防ぎます。

暖房器具をどう選び、どこで使えるかは「キャンプの暖房はどれを選ぶ?薪・石油・ガスストーブの使える場所と燃料の違い」で、燃料ごとに整理しています。

寝具以外の足元・服装を含めた寒さ対策の優先順位は「冬キャンプの寒さ対策|足元・寝具・服の順に揃える装備と優先順位」にまとめています。

向く人:平地の真冬や高原の晩秋に、オートキャンプで冬のテント泊をしてみたい人、手持ちの寝袋で冬に使えるかを判断したい人。

向かない人:雪の上で泊まる雪中キャンプや冬山では、限界温度が-15℃より低い厳冬期用の寝袋と、雪上用のマットを別の基準で揃える必要があります。

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